Menjaga kebugaran tubuh tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga berat atau pergi ke gym. Faktanya, banyak aktivitas sederhana yang biasa dilakukan sehari-hari terbukti efektif membantu membakar kalori dalam jumlah yang cukup signifikan.
Bahkan, aktivitas-aktivitas tersebut mampu membakar kalori dengan jumlah setara berjalan kaki selama setengah jam. Sebagai gambaran, seseorang dengan berat badan sekitar 70 kg yang jalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 140 kalori.
Ini menjadi kabar baik bagi Anda yang mungkin tak punya waktu khusus untuk berolahraga, namun tetap ingin aktif dan sehat. Melansir Eating Well, berikut sejumlah aktivitas sederhana yang terbukti efektif dalam membakar kalori:
BACA JUGA: Mau Berat Badan Turun? Lakukan Hal Ini setelah Jam 5 Sore
Berkebun
Tanpa disadari, berkebun melibatkan banyak gerakan fisik seperti mencangkul, menyiram, atau mencabut rumput. Selain menyenangkan, aktivitas ini dapat membakar sekitar 176 kalori per 30 menit.
Bermain dengan Anak
Bermain kejar-kejaran atau lompat tali bersama anak secara tidak langsung bisa membuat tubuh terus bergerak. Aktivitas ini dapat membakar 140 kalori per 30 menit, bahkan permainan yang lebih aktif bisa membakar hingga 186 kalori dalam setengah jam.
BACA JUGA: Lakukan 9 Kebiasaan Ini sebelum Tidur agar Bahagia saat Bangun Pagi
Membersihkan Rumah
Kegiatan seperti menyapu, mengepel, mencuci piring, atau membersihkan kamar mandi dapat menjadi cara mudah untuk olahraga. Selain membuat rumah bersih, aktivitas ini bisa membakar sekira 123-158 kalori per 30 menit.
Mengecat Rumah
Mengecat dinding rumah sendiri bisa menjadi alternatif latihan yang sederhana. Aktivitas ini mengharuskan tubuh untuk bergerak naik turun, menjangkau area tinggi, dan tetap aktif selama proses berlangsung, sehingga bisa membakar 158 kalori dalam setengah jam.
Demikianlah sejumlah aktivitas sederhana yang efektif membakar kalori dengan jumlah setara berjalan kaki selama setengah jam. Tertarik untuk melakukan salah satunya?
