Ghosting, fenomena saat seseorang tiba-tiba menghilang tanpa jejak dari kehidupan Anda tanpa penjelasan, bisa sangat menyakitkan. Tindakan ini bahkan dapat memengaruhi kesehatan mental dengan memicu perasaan cemas, rendah diri, hingga depresi.
Meskipun ghosting menyakitkan, ada cara-cara untuk mengatasinya dan melindungi kesehatan mental Anda. Melansir Verywell Mind, berikut adalah empat tips yang bisa membantu Anda pulih setelah mengalami ghosting:
BACA JUGA: Bukan Soal Umur, Ini 7 Tanda Seseorang Sudah Dewasa
Jangan Menyalahkan Diri Sendiri
Saat seseorang tiba-tiba memutus kontak, wajar jika Anda merasa bingung dan bertanya-tanya apa yang salah. Namun, penting untuk diingat bahwa ghosting bukanlah tentang Anda, tetapi tentang mereka.
Orang yang melakukan ghosting sering kali tidak bisa atau tidak mau menghadapi situasi sulit, sehingga lebih memilih untuk menghilang daripada berbicara jujur. Fenomena itu mencerminkan ketidakmampuan mereka berkomunikasi dengan baik, bukan kesalahan Anda.
Jadi, jangan menyalahkan diri sendiri ketika seseorang menghilang dari kehidupan Anda tanpa penjelasan. Ingatlah bahwa Anda berhak mendapatkan orang yang lebih baik, dalam artian bisa memberikan hubungan yang jujur dan dewasa.
Terima Kenyataan
Meredith Gordon Resnick, seorang ahli trauma menyebut ghosting mengingatkan pada pengkhianatan masa lalu yang belum diproses sepenuhnya. Itulah sebabnya, wajar jika Anda merasakan sakit.
Tak ada yang salah dengan perasaan sedih dan malu, namun jangan biarkan rasa malu tersebut menguasai Anda. Justru, mengakui perasaan dan menerima bahwa Anda layak untuk dihormati bisa mulai menyembuhkan luka tersebut dan melangkah maju tanpa rasa malu.
BACA JUGA: Suka Jadi Pusat Perhatian dan 5 Hal Ini Pertanda Gangguan Narsistik
Rawat Diri Sendiri
Mengalami ghosting bisa sangat menguras emosi, sehingga penting untuk segera fokus pada perawatan diri. Luangkan waktu bersama orang terdekat, atau lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia, seperti berolahraga atau mengeksplorasi hobi baru.
Anda juga dapat mencoba metode alternatif seperti akupunktur, yang menurut sejumlah ahli bisa membantu meredakan emosi negatif dan mempercepat proses pemulihan. Dengan memberi perhatian lebih, Anda akan lebih mudah memulihkan diri.
Bangun Ketahanan Diri
Membangun ketahanan diri bukan sekadar tentang pulih dari ghosting, melainkan juga tentang memperkuat diri Anda agar lebih siap menghadapi tantangan emosional pada masa depan. David C. Leopold, spesialis kesehatan integratif, merekomendasikan beberapa hal.
Tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, dan praktik mindfulness bisa membantu membangun kebiasaan yang mendukung kesehatan fisik dan mental. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, bahkan depresi.
Itulah beberapa tips menghadapi fenomena ghosting. Jika Anda masih merasa kesulitan untuk pulih, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.
Editor: Ranto Rajagukguk
