Tips Mengatasi Jam Koma, Istilah Kelelahan yang Viral di Media Sosial
Istilah ‘jam koma’ belakangan viral di media sosial, terutama TikTok dan Instagram. Ungkapan ini menggambarkan kondisi tubuh yang sangat lelah setelah beraktivitas panjang, sehingga otak dan tubuh terasa tidak selaras.
‘Jam koma’ sendiri terdiri dari dua kata, yaitu jam yang merujuk pada waktu dan koma yang menggambarkan kondisi saat kehilangan kesadaran. Istilah ini muncul untuk melukiskan kelelahan ekstrem, terutama setelah menjalani aktivitas sehari-hari yang padat.
Kelelahan ini umumnya dialami mahasiswa dan pekerja muda yang sering dihadapkan pada beban tugas berat dan tekanan hidup tinggi. Akibatnya, mereka mengalami penurunan energi secara fisik maupun mental, bahkan merasa sulit untuk kembali produktif di hari berikutnya.
BACA JUGA: Debat di Medsos Bisa Ganggu Kesejahteraan Mental, Hindari dengan 5 Cara Ini
Kondisi ‘jam koma’ tidak hanya berpengaruh pada energi tubuh, tetapi juga berpotensi memicu gangguan kesehatan fisik maupun mental. Untuk menghindari dampak negatif ini, Anda perlu menerapkan beberapa hal agar energi kembali pulih dan rasa lelah berkurang.
Melansir Hello Sehat, berikut sejumlah tips yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lelah usai beraktivitas seharian:
Mendapat Pijatan
Pijatan bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan otot, terutama di bagian tubuh yang sering terasa kaku seperti leher, pundak, dan pinggang. Selain itu, ini juga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang memberikan efek relaksasi.
Berendam Air Hangat
Mandi atau berendam dengan air hangat dapat menjadi salah satu cara efektif untuk meredakan kelelahan. Menambahkan minyak esensial dengan aroma menenangkan juga bisa membantu memperbaiki mood dan meredakan stres.
Olahraga Ringan
Studi menunjukkan olahraga rutin bisa menurunkan tingkat kelelahan dan meningkatkan kualitas tidur. Untuk itu, cobalah berolahraga ringan, seperti jalan cepat atau brisk walk, selama 30 menit setelah bekerja untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan.
BACA JUGA: 5 Langkah Tepat untuk Menjadi Teman Curhat yang Baik
Konsumsi Camilan Sehat
Mengonsumsi camilan tinggi protein dan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau telur rebus, dapat menjaga tingkat energi dan mencegah kelelahan berlebih. Makanan sejenis ini bisa memberikan dorongan energi tahan lama tanpa membuat Anda merasa kekenyangan atau lesu.
Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama jika bekerja di lingkungan ber-AC atau di bawah terik matahari. Pasalnya, dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lemas dan meningkatkan rasa lelah.
Tingkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup, yakni selama 7–8 jam setiap malam, adalah kunci untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas. Hindari gadget sebelum tidur untuk mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.
Itulah beberapa tips mengatasi jam koma yang membuat tubuh dan otak seringkali tak sinkron. Jika kondisi ini tak kunjung membaik, cobalah pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.
Editor: Ranto Rajagukguk
